摔跤是常有的事，老年人因為身體協調性和力量等因素的下降，會更容易摔跤，然而誰能想到，摔一跤會險些要了大爺的命！

    大爺4天前走路不小心滑倒了，雖然感覺左側胯部有些疼痛，但扶著墻壁、手杖，感覺還能行走，因此沒有太在意，也沒有跟兒女們說。“想著還能走，應該問題不大，忍忍就過去了。”大爺說道。

    然而問題卻接踵而來。

　　一開始大爺只是覺得有些疼，到第二天，就覺得渾身疲憊、乏力、瞌睡，不想活動。

　　一連四天，大爺情況急轉直下，老伴兒發現大爺精神狀態明顯不如之前，飯也不想吃了，而且，這幾天大便也沒有了，肚子也有點鼓漲鼓漲的。俗話說人是鐵飯是鋼，對一個70多歲的老人來說，這一不能吃飯，老伴兒就慌了，于是趕緊聯系了子女送到了省直三院老年骨折門診。

　　首次接診，當然是要檢查身體了。問哪里疼，大爺回答的軟弱無力，只是艱難的摸向自己左側的髖部，難道是骨折了？于是掀開衣物查看，結果，在旁的一家人懵了，誰也沒有想到會這么嚴重。

　　大爺整個后背、屁股，還有大腿，小腿全是瘀血，這得出多少血啊……

　　好在第四天及時送到了醫院，急診抽血化驗，內科評估，麻醉評估，經過周密準備，對骨折進行了微創固定，經過兩天的調理，大爺第三天順利下床。  

針對老年人摔倒應警惕哪些問題？

內科問題

　　如高血壓、糖尿病、腦供血不足，甚至心肌缺血等問題出現短暫的眩暈、黑蒙，一瞬間無法支撐自身身體而導致摔倒，而多數老年人都或多或少存在這些內科問題，因而平時要重視這些疾病的調控。

環境因素造成

家里的地板、門把手，都可能在老人行走過程中將老人絆倒或者掛住衣服而摔倒。另外，現如今家里都鋪設地板磚，拖地以后會比較滑，更容易導致摔倒。針對這些環境問題，只要你了解到了，提前防范，就可以避免，如穿防滑鞋，把身上的衣物整理順當再活動，拖地板以后要晾干以后再行走等。

飲食不均衡導致

現如今生活條件越來越好，一些老人因此患有高脂血癥、高血壓等疾病，從此以后就開始吃素，不吃肉類食物，這導致許多老人顯得特別瘦弱，身體肌肉力量不足，自身平衡能力比較差，或者摔倒以后肌肉沒有足夠的力量來支撐，做出迅速的反應，從而導致一摔就發生骨折。

藥物因素

　　有的老年人，可能因為睡眠不好而口服一些促進睡眠類的藥物，像安眠藥這類藥物都有鎮靜的作用，可能會成為摔倒的原因之一。除此以外，抗高血壓藥物的不當使用可能導致低血壓，降糖藥物的不規范使用可能導致低血糖，這些都可能成為摔倒的原因。

不同種類藥物導致跌倒的風險如下：

患有一些特殊疾病的人

　　有特殊疾病的人比常人更容易摔倒，如帕金森病、脊椎病、周圍神經病變等，如果患有此類疾病，應及時就醫盡早解決問題。

　　世界衛生組織針對老年人跌倒防控，提出了主要的幾項干預措施：

防跌倒寶典來了

老人可以在身體狀態較好時進行合理的運動鍛煉，增強肌肉力量和平衡感，有利于預防跌倒。

01熱身運動

頭頸部：頭部站立位，兩眼平視。兩手相握自然下垂，緩慢將頭以盡量大的幅度向左、右轉，回歸原位，如此分別各轉次。

軀干活動：站立位軀干前屈、后伸、左右旋轉，各六次。

02肌力訓練

仰臥直抬腿：仰臥位，伸直下肢，向上抬起下肢至60°左右，再緩慢放下，每天訓練40次。

臀橋：仰臥位，屈膝屈髖，雙腳平放于床面上，雙腳與肩同寬，使臀部抬起至與下肢在一條線上，再緩慢放下。每天做40次。

03平衡訓練

“腳尖－腳跟”走：無扶手輔助時，站立位，兩眼平視前方，將一只腳的腳跟放在另一只腳的腳尖前方，使腳跟與腳尖相對并在一條直線上，將后面的腳向前走，保持腳跟與腳尖相對并在一條直線上，如此走步、轉身、重復。有扶手輔助時，一手扶著輔助工具。

閉眼站立：站立位，雙腳與肩同寬，閉眼站立30秒，隨后睜眼，保持身體穩定。

　　總體來說，跌倒預防，是老年人面臨的一項嚴重社會問題，需要整個社會的動員才能做的更好為此，省直三院成立了專門的老年人跌倒評估與防治中心，相信在跌倒預防方面，能為您做更多科學，有效的評估和指導。

跌倒評估與預防聯系方式：孫   巖：15738895534   李茂山：13683718194

地址：河南省直第三人民醫院東院區門診11樓運動康復中心—跌倒評估與預防部

來源：河南省直第三人民醫院

責編：吳兵

審核：劉鶴洋