人體內或多或少會有濕氣存在，那么濕氣究竟是什么？濕氣對人體有哪些危害？自然界中的潮濕氣候會造成濕氣侵犯人體，而濕氣在體內大量堆積的主要原因是人體的脾胃運化功能失常。現代人以肉食為主，或喜肥甘厚味，且室內久坐，長期缺乏鍛煉，加之冷飲、非當令果蔬、熬夜等諸多不利攝生因素，最終導致脾胃陽氣受損，運化水濕能力下降，濕氣就會在體內堆積。

濕氣給人體增加的不僅僅是體重，還會引起多種疾病。濕氣最容易滲透，會滲透到身體的各個臟器、關節、肌肉、皮膚等，還容易與體外邪氣里應外合，遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕等；濕氣在體內某處長時間無法清除，還會逐漸釀濁成痰濕，更加粘膩，難以祛除，從而引發各種健康問題。

譬如痰濕積于肝膽，會造成口干口苦，臉色發黃，眼圈發黑，頭暈心煩，情緒暴躁，眼睛干澀等；痰濕積于脾胃，會造成腹部脹滿，大腹便便，口臭、口淡、口粘，齒痕舌，四肢乏力，大便粘濁，對任何事情的熱情度下降等；痰濕積于肺，會造成喉嚨發癢，咽干痰粘，甲狀腺結節，鼻悶，嗅覺減退等；痰濕積于腎，就會造成耳內潮濕，失眠健忘，頭發易脫落，關節僵硬等。另外痰濕積于關節處還會引發關節僵硬酸痛，關節腔積液，韌帶老化，腱鞘囊腫等；積于肌肉、皮膚，會造成身體困倦，肌肉松弛，腫脹，皮膚發癢，肌肉跳動等；積于女性生殖系統，會導致霉菌性、細菌性陰道炎、盆腔積液、卵巢囊腫、乳腺結節；積于男性生殖系統，會導致陰囊潮濕，陽痿早泄，生育能力下降等。

      如果說“風為百病之長”，那么可以說“濕為萬病之源”！要想身體健康，調攝養生祛濕當為首選。除了避免坐臥濕地，防寒保暖外，平時的飲食習慣要以清淡為主，水果蔬菜（盡量選擇時令果蔬），谷物能夠起到很好的淡滲利濕的作用。禽蛋、肉類、奶制品烹飪方法易少油、少糖、少鹽，可采用蒸、煮、燉、汆、拌等方式，代替炸、煎、紅燒、腌、熏烤、鹵等烹飪方式；避免冷飲，保護脾胃陽氣；另外多進行戶外鍛煉，適當發汗，幫助身體排出多余的濕氣。

喜歡中醫調理的朋友，還可以根據自身的情況，適當做一些傳統治療，譬如寒濕較重者，可以適當的艾灸；濕熱較重者，可以選擇刮痧、刺絡放血和針刺；風濕較重者，可以選擇拔罐、艾灸等方式進行調理。另外太極拳、五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉能夠幫助我們提升人體陽氣，舒展氣機，加速濕氣的代謝。

                     

來源：河南中醫藥大學第一附屬醫院

通訊員：權春分 

責編：吳兵

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