雪后初晴，空氣無比清新。下雪雖然給干燥的空氣帶來了濕潤的氣息，但也帶來了諸多安全隱患。在下雪降溫天氣后，我們該如何做才能保衛健康呢？

 

1.雪后3~5天骨折高發，外出要防滑
洛陽正骨醫院鄭州院區上肢科主任周中華介紹：通常雪后的3~5天是骨折高發期。首先，雪化成水后，氣溫降低，又形成了冰，尤其是地面上的一層薄冰，看不清卻很滑，很具“殺傷力”。這主要是因為剛一下雪，人們的身體還不是很協調，不適應冰雪路面的行走。另一方面，現在骨質疏松發病率很高，且日趨年輕化，疏松的骨頭經不起摔，稍一用力，就容易引起骨折的發生。骨折部位主要以橈骨、髖骨、胸腰椎等居多，患者多是中老年人。

其次，雪后天晴，人們的防范意識減弱，老人開始出門，形成雪后骨折小高潮。另外，雪后氣溫驟降，人體骨骼、肌肉、關節等的協調能力減弱，更容易跌倒。

最常見的骨折部位是手腕

從醫院接診的骨折患者看，雪后最常見的骨折部位是手腕，其次是髖關節和腳踝及脊椎等處。

專家分析：中老年人大都處于骨質疏松狀態，尤其是女性，她們在絕經后又有一段(5~ 10年)骨量減少加速的時期,在此期間年減少骨量為2%~ 4%，一旦跌倒最易發生骨折。

 

盡量不出門。老年人，雪天盡量不要出門，這是預防骨折最簡單的方法，不出門不等于不活動，可以適當在家中鍛煉。

外出前做好防護。如果一定要出門，除了要做些準備活動，如抬抬腿、伸伸腰外，還可以做一些防護。如在大胯兩側裝一些厚墊或是穿一些比較厚的衣服，以便摔倒時吸收沖擊力。出門盡量不要穿皮鞋，最好換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，盡量避過大理石路面。

忌提重物，雙手不要插兜。雪地行走切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能很好地起到對身體的平衡作用。

摔倒后別用手腕支撐地面。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

骨折后不可亂揉亂動。如果發生骨折，切不可亂揉亂動，應固定好骨折部位，立即到附近醫院治療。

 

雨雪過后氣溫降低，人們習慣門窗緊閉，而這樣的環境為感冒病毒傳播創造了有利的條件。而預防感冒，很重要的一點就是雪后開窗通風，讓雪后濕潤、清新的空氣進入室內，驅逐帶有病毒的混濁空氣。

雪后空氣清新，除了對預防感冒等呼吸道感染有益外，濕潤的空氣也有利于緩解一些心腦血管病人的病情。大雪會防止揚塵污染，有利于保持空氣質量，防止室內外溫差過大，還可以防止煤氣中毒等意外的發生。

 

“雨雪天氣后，氣溫陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發心肌梗塞等心腦血管疾病的可能性就很大。”

專家介紹，這種氣象條件最有利于心腦血管疾病的發生，因此，老年人及有心腦血管疾病史的患者在此時要注意加強防護，按時服藥，切忌勞累，注意保暖。一旦感覺異?；虺霈F不適癥狀，應及時到正規醫院就診。

老人血管彈性差，氣溫急劇變化，易導致血壓波動而引發中風，建議有基礎病的老人，應積極避免感冒，最好不出遠門；外出應避免迎風行走；隨身要攜帶急救藥品。

 

雪后氣溫很低，中老年人抗寒能力弱，寒冷更易使肌肉收縮、血流不暢而引發腰、腿、頸椎等部位的疼痛，因此應做好保暖。雪后天氣放晴，但對于一些慢性病患者來說，不宜進行晨練。

 

一般發生于雪后晴天的白天，研究發現，當陽光中的300毫微米的中波紫外線照射到雪體上，由其反射的陽光射到眼睛后，便有可能發生雪盲癥，其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。

建議：如果降雪較大，積雪對陽光的反射性強，易使駕駛員雙目畏光流淚，視力下降，甚至誘發雪盲癥。因此，行車中應戴有色眼鏡，并注意休息。在飲食上，注意攝入維生素A等。

 

“寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，抗病能力下降，易導致多種疾病的發生。”專家表示，雪天應特別注意腳部的保暖，尤其是踏雪后，最好用熱水泡腳。

對于長期在戶外的工作者，預防凍傷首先要為手耳鼻等暴露部位保暖，其次鞋襪不要過緊，衣服應溫暖干燥、松緊適宜。

 

雪后防寒，人們首先想到的就是增添衣物。不過這“捂”也是有度的，否則適得其反。

專家介紹，增加衣物可以保暖，但如果增加過度，可導致衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。尤其是兒童，御寒衣物過多會削弱孩子對寒冷的適應能力，而且因限制運動，末梢血液循環不夠，容易長凍瘡。

 

來源：河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院） 李曉宇

責編：吳兵

審核：白雪瑩