冬去春來，陽光明媚，帶上家人到室外享受久違的春游樂趣成為周末首選，大家的運動計劃也開始緊鑼密鼓的實施！近日，河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區足踝外科門診，因崴腳就診的患者比平時多了，很多患者認為扭到腳踝只是小傷，崴腳后第一反應是試著活動活動，如果只是輕微疼痛或腫脹，沒有骨折，熱敷一下或休息休息就好了；甚至有的患者仍然堅持走路或鍛煉，沒有足夠重視。

上述做法極有可能造成踝關節不穩，引起習慣性崴腳、扭傷。如果不慎崴了腳，怎么才能好得快呢？作為一名足踝外科醫生，在此提醒廣大患友：

1、崴腳24小時內應用冰袋冷敷患處，達到收縮血管，減少出血水腫的效果，切忌熱敷。

2、適當加壓包扎，抬高患肢，減輕消退腫脹。

3、崴腳急性期切忌局部按摩、酒精或外用藥噴涂擦洗。

4、崴腳后腫痛者應立即到醫院骨科就診，排除踝關節骨折及韌帶斷裂。

5、如軟組織損傷或韌帶拉傷須制動固定2~3周，促進損傷恢復。

6、適當的休息，有助于早日恢復正常功能。崴腳較輕者盡量少走;崴腳較重者不應下地走路，還要抬高傷足踝;否則不利于腫脹消退和韌帶的修復，會使損傷的外踝韌帶拉長、松弛，愈合不良。
 

來源：河南省洛陽正骨醫院 李朝暉 李曉宇

責編：吳兵

審核：劉鶴洋