到健身房運(yùn)動鍛煉已漸成趨勢，一對一進(jìn)行指導(dǎo)的私教也受到越來越多人的歡迎。然而，健身教練隊(duì)伍也存在良莠不齊問題，由于指導(dǎo)不當(dāng)造成健身者身體傷害的事例逐漸增多。健身教練是否有統(tǒng)一的門檻要求？公眾如何在健身中做好自我保護(hù)？11月19日，記者就此進(jìn)行了采訪。

    
鍛煉之前，最好進(jìn)行運(yùn)動功能篩查和評估，全面了解自己的運(yùn)動機(jī)能和心肺機(jī)能狀態(tài)，遵循循序漸進(jìn)的原則，不可盲目跟風(fēng)，防止運(yùn)動損傷和猝死的發(fā)生。

    
A

    
健身不當(dāng)反“傷身”

    
近日，家住鄭州的閆女士遭遇了一件煩心事，本來高高興興地到健身房跳舞，由于在開始前教練沒有安排進(jìn)行熱身，一下子動作過猛，腰部隨即出現(xiàn)不適，到醫(yī)院一檢查竟然是腰部韌帶撕裂。“運(yùn)動前身體處于相對的‘冷狀態(tài)’，不做熱身就做一些猛烈的動作，肌肉、骨骼和心臟會受到不同程度的傷害。”鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院骨關(guān)節(jié)康復(fù)科康復(fù)治療師金兵站說，做好準(zhǔn)備活動能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)運(yùn)動中協(xié)調(diào)平衡的能力，能有效減少身體損傷。

    
類似閆女士這樣，因?yàn)榻∩碓斐晒趋馈⒓∪獾葥p傷而到醫(yī)院就醫(yī)的患者正逐漸增多。“比較常見的是肌肉拉傷、膝蓋半月板損傷，以及因?yàn)槭褂闷餍挡划?dāng)造成的肩關(guān)節(jié)損傷、髕骨關(guān)節(jié)軟骨損傷、肱二頭肌長頭腱損傷等。”金兵站介紹說，很多是長時(shí)間鍛煉不當(dāng)積累下來的，這其中跟教練指導(dǎo)不當(dāng)也有一定關(guān)系。

    
B

    
教練隊(duì)伍良莠不齊

    
11月19日，在鄭州市花園路上的一家健身房內(nèi)，很多人正在“揮汗如雨”。工作人員向記者推介私人教練，每節(jié)私教課收費(fèi)300元左右。記者看到，每個(gè)教練的介紹中最醒目的就是“獲得資質(zhì)及榮譽(yù)證書”，內(nèi)容五花八門：“《專業(yè)體能教練課程》認(rèn)證教練”“H.M步態(tài)分析認(rèn)證教練”“EPTC極速瘦身認(rèn)證教練”“中國健美協(xié)會專業(yè)健身教練認(rèn)證”等，這樣的認(rèn)證大概有一二十種。

    
這么多認(rèn)證、證書，讓很多健身者眼花繚亂。“也搞不懂到底哪些是權(quán)威的，一般就是看看教練的身材怎么樣。”一位健身者的話說出了大多數(shù)人的心理。

    
“健身房越來越多，對教練的需求很大，很多認(rèn)證都是一些培訓(xùn)公司或者健身協(xié)會發(fā)放的，一般用一兩個(gè)月、花上幾千塊錢就能拿到。”一位從業(yè)多年的健身教練告訴記者，很多教練只是健身愛好者，經(jīng)過短期培訓(xùn)就上崗了。

    
C

    
健身中自我保護(hù)很重要

    
據(jù)悉，目前我國關(guān)于健身教練并沒有統(tǒng)一的從業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，這也造成了入職門檻過低。“健身教練對從業(yè)人員的技術(shù)性要求是很高的，需要了解人體結(jié)構(gòu)，具有運(yùn)動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等知識才行，一個(gè)簡單的動作如果角度、力度不到位，或者對運(yùn)動量的把握、運(yùn)動后恢復(fù)等不夠?qū)I(yè)的話，都會造成身體傷害。”金兵站提醒說，目前，國家體育總局頒發(fā)的“健身教練國家職業(yè)資格證”和國家專業(yè)人才認(rèn)證中心頒發(fā)的“國家專業(yè)人才認(rèn)證中心資格證書”是比較權(quán)威的職業(yè)認(rèn)證。

    
同時(shí)，在健身過程中做好自我保護(hù)也很重要。“鍛煉之前，最好進(jìn)行運(yùn)動功能篩查和評估，全面了解自己的運(yùn)動機(jī)能和心肺機(jī)能狀態(tài)，遵循循序漸進(jìn)的原則，不可盲目跟風(fēng)，防止運(yùn)動損傷和猝死的發(fā)生。”金兵站說。

作者：河南日報(bào)記者 曹萍
編輯：河南商報(bào) 王凡
來源：河南日報(bào)